صحة القلب والدماغ: كيفية استفادتك من المكسرات لتحسين وظائف الجسم

المكسرات تُعتبر مصدرًا هامًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتنا. تحتوي المكسرات على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا-3، التي تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما تحتوي أيضًا على البروتينات والألياف الغذائية التي تشعر بالشبع وتساعد في تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، توفر المكسرات الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، التي تلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وصحة الجسم بشكل عام.